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    户外健身去 莫负好春光
    2019-04-09 09:11   来源:   作者:   

    我运动,我快乐。春日户外运动,不仅能强身健体,还能提振精气神,但要谨记循序渐进,科学健身

    天气渐暖,草长莺飞,花开成海。“走走路,出出汗,舒服!还真不能总憋在屋里。”朋友小万感慨道。周末,与朋友一起到郊外踏青、赏花、拍照、爬?#20581;?#39569;行,到户外感受大自然,把身体“唤醒?#20445;?#22312;运动中能收获不一样的快乐。

    早出晚归,久坐办公室,空闲时跟着健身软件做些简单动作,或是到健身房练练器械,这是小万的日常状态。有不少朋友也跟他情况相似,由于各种原因,鲜有时间进行户外运动,长此以往总感觉“没精神”。这次户外健身?#30431;?#24863;触颇多:室内锻炼固然便捷,但难免枯燥,走出来晒?#22266;?#38451;,呼吸呼吸新鲜空气,边赏风景边运动,心情大好。

    “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月?#20445;?#19981;想锻炼,总能找到理由。春季温度适宜,想要一扫身体的昏沉状态,不?#28860;?#21040;户外走走。适时适量进行体育锻炼,不仅能改善身体状态、促进新陈代谢、提高机体免疫力,还能愉悦精神收获快乐,一举多得。

    说到户外运动,可能有人觉得一定得有点儿探险的感觉才?#23567;?#20854;实不然,户外运动种类丰富,选择广泛。?#28909;紓?#23545;刚起步的健身者而言,徒?#20581;?#39569;?#23567;?#30331;山等“慢动作”?#38469;遣淮?#30340;选择,如果是周末全家总动?#20445;?#25918;风筝、垂钓也能玩得尽兴。选好项目,出门锻炼需要注意什么,也是一门学问。有专家提示,春季也是运动损伤的高发期,“蛰伏”一冬的身体如果骤然加大锻炼强度,容?#33258;?#25104;肌肉和韧带拉伤。另外,天气多变,早晚温差大,运动后应多加小心,避免受凉感冒。因此,户外运动怎样热身、什么样的强度适合自己、运动后如何防风保暖等知识,大家还需多学习、多了解,才能更好地享受户外运动带来的乐趣。

    以脚步丈量大地,用行动“唤醒”身体。春日户外运动,不仅能强身健体,还能提振精气神,但要谨记循序渐进,科学健身。

    (新?#25945;?#32534;辑:赵慧君)

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